Amandia.id – Memantau kadar gula darah bukan hanya untuk mereka yang sudah didiagnosis dengan diabetes. Bagi siapa pun, terutama yang memiliki gaya hidup modern dengan pola makan tidak teratur, pemeriksaan gula darah dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 10,7 juta orang di Indonesia diperkirakan hidup dengan diabetes, baik yang terdiagnosis maupun yang tidak (IDF Diabetes Atlas 2021). Oleh karena itu, pemahaman tentang cara cek gula darah dan mengapa hal ini penting menjadi semakin relevan.
Mengapa Memantau Gula Darah Itu Penting?
Kebanyakan orang hanya mulai peduli dengan kadar gula darah ketika sudah ada gejala seperti sering merasa lelah, haus berlebihan, atau penurunan berat badan mendadak. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa gejala diabetes sering kali tersembunyi, dan mungkin tidak muncul selama bertahun-tahun. Pemantauan rutin adalah langkah awal yang bisa menyelamatkan banyak orang dari komplikasi serius.
Misalnya, orang yang mengalami prediabetes—sebuah kondisi di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2—bisa mengubah gaya hidup dan pola makan mereka untuk mencegah penyakit berkembang lebih jauh. Prediabetes, menurut CDC, dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup yang sederhana seperti meningkatkan aktivitas fisik dan menjaga pola makan yang sehat.
Baca Juga : Kenapa Gula Darah Bisa Naik-Turun? Ini Jawabannya!
Jenis Pemeriksaan Gula Darah yang Bisa Dilakukan di Rumah
Ada beberapa metode yang bisa digunakan untuk memeriksa kadar gula darah di rumah, dan masing-masing memiliki keunggulannya tersendiri. Berikut adalah dua metode utama yang sering digunakan:
1. Menggunakan Glukometer
Glukometer adalah alat yang paling umum digunakan untuk mengukur kadar gula darah. Prosesnya cukup sederhana:
- Tusuk jari dengan lancet (alat kecil dengan ujung yang tajam).
- Ambil setetes darah.
- Tempatkan darah pada strip uji.
- Masukkan strip uji ke dalam glukometer, dan hasilnya akan keluar dalam beberapa detik.
- Kebanyakan glukometer modern sekarang dapat menyimpan hasil pengukuran, sehingga Anda bisa melihat tren kadar gula darah Anda dalam jangka waktu tertentu.
Menariknya, 95% pasien diabetes tipe 2 yang rutin menggunakan glukometer mampu lebih baik mengelola kadar gula darah mereka (Diabetes UK, 2020).
2. Pemeriksaan Gula Darah Tanpa Jarum (Continuous Glucose Monitoring – CGM)
Bagi mereka yang tidak ingin melakukan pemeriksaan dengan tusukan jarum secara rutin, Continuous Glucose Monitoring (CGM) bisa menjadi alternatif yang menarik. CGM menggunakan sensor kecil yang ditempelkan pada kulit dan bisa memberikan pembacaan gula darah secara otomatis sepanjang hari. Alat ini terhubung dengan aplikasi smartphone, sehingga Anda bisa memantau kadar gula darah tanpa harus melakukan tes secara manual.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa pengguna CGM cenderung memiliki kontrol gula darah yang lebih baik, karena mereka mendapatkan informasi secara real-time, memungkinkan mereka untuk segera menyesuaikan asupan makanan atau aktivitas fisik (American Diabetes Association, 2021).
Baca Juga : Memahami Batas Gula Darah Normal: Panduan Penting untuk Kesehatan Anda
Tips untuk Pemantauan Gula Darah yang Efektif
Pemantauan gula darah tidak hanya tentang mencatat angka, tapi juga memahami tren dan pola. Berikut beberapa tips agar Anda bisa memantau gula darah dengan efektif:
- Lakukan secara konsisten: Ukur gula darah pada waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi sebelum makan atau dua jam setelah makan.
- Catat apa yang Anda konsumsi: Kadar gula darah bisa dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi, jadi penting untuk mencatat makanan dan camilan yang Anda makan.
- Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda melihat tren gula darah yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya.
Kesimpulan: Cek Gula Darah, Langkah Kecil dengan Dampak Besar
Memeriksa kadar gula darah secara rutin adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan, bahkan bagi mereka yang belum didiagnosis dengan diabetes. Dengan berbagai metode seperti glukometer dan CGM, siapa pun bisa memantau kadar gula darah mereka dengan mudah dan lebih baik dalam mencegah komplikasi kesehatan.
Dengan begitu, Anda tidak hanya menjaga diri dari risiko diabetes, tetapi juga memastikan tubuh Anda tetap dalam kondisi terbaik. Jangan menunggu hingga gejala muncul. Cek gula darah Anda sekarang, karena langkah kecil hari ini bisa menjadi penyelamat besar di masa depan.
Jika anda membutuhkan paket pengontrol gula darah, anda di tempat yang tepat. Ekafarm mempunyai produk makanan untuk mengontrol gula darah anda. Beras Amandia,beras dengan indeks glikemik yang rendah cocok bagi anda yang ingin mengkonsumsi nasi namun masih khawatir akan lonjakan gula dalam darah. Hubungi customer servis kami di nomor +628112640150 untuk informasi dan pemesanan.
Pernah merasakan langsung dampak diabetes dalam keluarga, kini berbagi kisah inspiratif untuk mencegah orang lain mengalami hal serupa. Mari bersama wujudkan hidup sehat dan bebas diabetes!